У кожної дитини є сонце, тільки дайте йому світити...                                        СОКРАТ 



АКТУАЛЬНО

Сервіс цілодобово доступний за номером 15-47.
Дзвінки є безкоштовними зі стаціонарних та мобільних телефонів, анонімними та конфіденційними.
На «гарячій» лінії:
- надаються інформаційні, психологічні та юридичні консультації чоловікам та жінкам, які постраждали від домашнього насильства, насильства за ознакою статі, насильства стосовно дітей, або з питань загрози вчинення такого насильства,
- надається психологічна допомоги потерпілим від домашнього насильства жінкам, чоловікам, дітям.


В Шепетівському НВК№3 з 11.10 розпочалася акція «Шепетівська ТГ - простір без наркотиків» з метою проведення інформаційно-профілактичних заходів, спрямованих на протидію наркоманії, захисту учнів від негативного впливу даного явища, збереження та зміцнення здоров'я усіх учасників освітнього процесу.

Зі здобувачами освіти були проведені інформаційно-просвітницькі бесіди щодо проблеми наркоманії в сучасному суспільстві та як уберегтися від небезпеки, обговорили усі ризики вживання психоактивних речовин та виробили власні дії щодо поширення інформації з протидії вживання наркотичних речовин.

Соціально-психологічна служба Шепетівського НВК№3 закликає усіх учасників освітнього процесу вести здоровий спосіб життя!!!

Щодня три сім'ї в Україні дізнаються, що у їхньої дитини рак, і залишаються віч-на-віч з хворобою. Подолати дитячий рак можна лише разом, підставивши плече допомоги родинам онкохворих дітей.
Монети номіналом у 25 копійок вийшли з обігу майже рік тому, але у багатьох з нас вони й досі лежать у скарбничках без діла. Кожна така монета, кожні 25 копійок - це крок назустріч здоровому дитинству для сотень онкохворих дітей.
ПЛАСТИКОВА ПЛЯШКА ДЛЯ ЗБОРУ МОНЕТ ЗНАХОДИТЬСЯ У ВЕСТИБЮЛІ БІЛЯ ВАХТИ.

АКЦІЯ В ЗАКЛАДІ ПРОВОДИТЬСЯ З 20.09.2021 ПО 24.09.2021.
Об'єднаймо сили усієї шкільної родини заради майбутнього для сотень українських дітей!

Заради майбутнього України!

10 жовтня, починаючи з 1992 року, відзначається
ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я!!!

Його метою є скорочення поширення депресивних розладів, шизофренії, хвороби Альцгеймера, наркотичної залежності, епілепсії та розумової відсталості. Адже, згідно статистики в Україні 1,2 млн. жителів (це більше 3 % всього населення) страждає психічними розладами і цей показник з кожним роком зростає. Зростанню захворюваності сприяють інформаційні перевантаження, політичні й економічні катаклізми в країні, а провісниками захворювань.

За визначенням ВООЗ, психічне здоров'я - це стан душевного благополуччя, яке дає кожній людині можливість здійснювати власний потенціал, долати звичайні життєві стреси, плідно працювати. Порушення душевного благополуччя, душевної рівноваги може спричинити розлади психіки та поведінки.

Щодня ми стикаємося зі стресами, переживаннями і тривогами. Але незважаючи на це потрібно бути мудрими в підтримувати свій емоційний стан в нормі.

Будьте уважними один до одного та оберігаймо власне психічне здоров'я!!!!!!

👀 Якщо ледь не щодня ви на межі через тривогу або відчуваєте, що ваш психічний стан бував і краще, час пройти коротку анкету для самоперевірки: https://bit.ly/MH4U_test.

Вона заснована на доказових методах, що допомагають виявити ознаки можливого психічного розладу. Якщо такий ризик є - в результатах ви отримаєте пораду щодо звернення за кваліфікованою допомогою, щоб почуватися краще 🤗

4 травня у всьому світі відзначають
Міжнародний день протидії булінгу!!!

На жаль, проблема булінгу є дуже поширеною в Україні.

67% дітей в Україні стикалися з проблемою булінгу

24% дітей були жертвами булінгу

44% школярів були свідками булінгу, але ігнорували його*

З розвитком Інтернету, соціальних мереж булінг сьогодні перейшов і у кібербулінг - цькування онлайн.

29% підлітків були жертвами кібербулінгу

58% опитаних знають про існування закритих груп, де відбувається цькування їх однолітків*

Інколи дорослим може здаватися, що цькування в Інтернеті - «не таке небезпечне». Але це хибна думка.

Адже це цькування супроводжує дитину весь час - і коли вона в школі, і коли вдома. І цілодобово переслідує дитину.

Що може включати кібербулінг?

✔️надсилання повідомлень з погрозами або образами у соціальних мережах.

✔️розміщення образливих фото.

✔️створення фейкових акаунтів людини і надсилання повідомлень від її імені.

✔️публікація коментарів чи чуток про когось в Інтернеті.

Що можуть зробити батьки, щоб зменшити ризик кібербулінгу для своєї дитини:

✅цікавтеся, якими додатками користується дитина, з ким спілкується дитина онлайн.

✅звертайте увагу на тривожні ознаки після користування Інтернетом (дитина замкнута, сумна, не хоче говорити).

✅розкажіть дитині про кібербулінг, поясніть, що якщо дитині надходять образливі повідомлення, вона може розраховувати на вашу допомогу.

✅ розкажіть про правило «білборду» - надсилати та публікувати в Інтернеті можна лише ті фото та відео, які дитина готова побачити на великому плакаті біля входу до школи.

✅розкажіть, що не можна публікувати фото інших людей без їхнього дозволу.

✅наголосіть, що образи в Інтернеті - це реальні образи, які шкодять людині. Тому не можна писати коментарі або надсилати повідомлення, які можуть засмутити людину.

Будуйте довірливі стосунки зі своїми дітьми, говоріть про безпечну поведінку в Інтернеті.

Якщо дитині загрожує небезпека, трапилася неприємна ситуація, вона має бути впевнена, що ви допоможете, а не будете звинувачувати і сварити.

Якщо ви потребуєте підтримки чи поради з питань протидії булінгу, зверніться за консультацією на Національну дитячу гарячу лінію: 116 111 (з мобільного) або 0 800 500 225 (зі стаціонарних телефонів).

*за даними ЮНІСЕФ


23 квітня в Україні відзначається Всеукраїнський день психолога!

Життя людини - дуже непередбачуване і бурхливе. Воно може дарувати нам хвилини щастя і, водночас, приносити багато турбот і неприємностей. Іноді людині важко утримати тягар цих проблем на своїх плечах, і вона може втратити надію, віру в себе, а найголовніше - своє здоров'я. Уникати цього нам допомагають мудрі поради досвідчених фахівців - психологів, чиє професійне свято.

До уваги батьків!!!
Ви, певне, бачили в новинах інформацію про те, що сталося в м. Боярка.
 Двоє неповнолітніх дівчат в приміщенні школи отруїлися великою кількістю таблеток - дротоверін (ми всі знаємо як но - шпа). Прохання, проведіть з дітьми бесіду щодо таких випадків, та по можливості контролюйте час перебування дітей у соціальних мережах та те, що вони переглядають і чим цікавляться. Для того є спеціальні програми для батьків - батьківський контроль та ін. Зараз в наш час почастішали випадки, коли діти під впливом різних інтернет груп вчиняють самогубства. Тому до вас велике прохання, контролюйте своїх дітей, говоріть з ними, пояснюйте усі небезпеки з якими вони можуть зіштовхнутися в мережі Internet та в повсякденному житті. Бажаємо всім здоров'я!

Під час підготовки до святкування Новорічних свят в закладі було проведено благодійну акцію по збору канцелярії, одягу та взуття для дітей з малозабезпечених сімей. Разом з школярами ми вирішили підтримати благодійний проект "Бандеролька дружби" та упакувати новорічні бандерольки діткам з інших шкіл міста та району.  

Спільно з інспектором ювенальної превенції Шепетівського ВП майором поліції О.І.Семенюк було проведено профілактичну бесіду щодо безпечної поведінки в позаурочний час з учнями нашої школи, які потребують особливої уваги та підтримки,
а також для них було вручено Бандерольки дружби від діток з інших шкіл. 


1 грудня у різних куточках планети відзначають Всесвітній день боротьби зі СНІДом. Як зазначається, цю дату було обрано з ініціатив всесвітньої організації охорони здоров'я після того, як на зустрічі міністрів охорони здоров'я всіх країн прозвучав заклик соціальної терпимості та обміну інформацією щодо ВІЛ та СНІД.

Цей день - це день попередження всім про болючу рану суспільства - СНІД.

Традиційно в закладі 1 грудня зі здобувачами освіти проводяться профілактичні просвітницькі бесіди з метою запобігання вживання наркотичних речовин та небезпеки ВІЛ-інфекції. Оформлена виставка інформаційних бюлетенів щодо пропаганди здорового способу життя, запобігання наркотичних і психотропних речовин. На перервах школярі мали можливість переглядать інформаційні відео щодо профілактики ВІЛ-СНІДу.

Конституція України зазначає, що будь-яке насильство над дитиною та її експлуатація переслідується законом, держава забезпечує утримання та виховання дітей-сиріт, позбавлених батьківського піклування (ст.52)

Стаття 3 конституції України стверджує, що людина, її життя та здоров'я, недоторканість, безпека визнаються в Україні найвищою соціальною цінністю.

Стаття 28 Конституції України встановлює, що ніхто не може бути підданий катуванню, жорстокому, нелюдському або такому, що принижує його гідність, поводження чи покарання.

 Кожного року 25 листопада стартує міжнародна акція "16 днів проти насильства".

Для кожного громадянина та кожної громадянки цей день має велике значення, адже кожний та кожна хоча б раз у своєму житті чули, бачили, відчували на собі прояви домашнього насильства, чи насильства за ознакою статі, чи булінгу з боку однолітків.
⠀Міжнародній акції "16 днів проти насильства" вже 29 років і підтримують її багато міжнародних, державних та недержавних організацій у різних країнах світу, з метою привернення уваги суспільства, держави та усіх нас до цієї страшної проблеми.
⠀2020 рік не став виключенням і для нас. Саме тому, Шепетівський навчально-виховний комплекс №3, як і щороку, приєднується до кампанії "16 днів проти насильства". 

Цьогоріч девіз кампанії «Розфарбуємо світ в помаранчевий колір: покоління рівності виступає проти гендерно-зумовленого насильства».

Метою цієї кампанії є привернення уваги громадськості до проблем зумовленого насильства.

Профілактична акція 

"Синя стрічка - проти насильства"

Початок цієї традиції поклала історія, що відбувається навесні 1989 року. Мешканка Норфолка ( США) Бонні Фіней довідалася про загибель свого чотирирічного онука Майкла.

Раніше хлопчик знаходився у лікарні з травмами, а потім був уміщений до фостерної (приймальні) на три тижні. Коли після закінчення тритижневого терміну дитину намагалися повернути рідній матері, Майкл плакав, кричав, що мама його не любить, і не хотів повертатися. Бабуся за станом здоров'я не могла піклуватися про дитину і взяти Майкла до себе, хоча розуміла, що йому не можна повертатися додому. Однак суд вирішив, що кращим місцем для дитини буде її рідний дім. Бонні Фіней більше не бачила свого онука. Незабаром її молодша онучка також потрапила до лікарні з переломом ноги в чотирьох місцях, а на руках були опіки від сигарет. І тільки після цього почалися пошуки зниклого Майкла. Виявилося, що хлопчик був убитий у будинку матері, поміщений до шухляди від інструментів, а потім утоплений у болоті три місяці тому. Те, що сталося, настільки сколихнуло Бонні Фіней, що вона вирішила присвятити своє життя боротьбі з насильством над дітьми. Під час похорону онука вона прив'язала синю стрічку до антени свого фургона, тим самим вона хотіла привернути увагу людей до цієї проблеми. Незабаром її підтримали різні агентства, ділові кола, місцеві співтовариства. Багато добровольців приєдналося до неї. Чому синій колір? Бонні Фіней пояснює це тим, що вона не може забути синці на тілі своїх онуків. Синій колір служить постійним нагадуванням про те, що необхідно боротися з насильством і захищати дітей від насилля.

Трішки більше поваги, трішки менше образ,

Трішки більше добра, трішки менше зла,

Трішки більше любові, трішки менше ненависті,

Трішки більше радості, трішки менше горя і сліз.

Толерантність. Це слово сьогодні одне з найпопулярніших, найуживаніших у світі. У нашому суспільстві все частіше з'являється воно у лексиці державних, громадських, культурних діячів, журналістів - усіх тих, хто причетний до процесу демократичних перетворень. Воно як пароль, який свідчить про належність його носія до кола людей з сучасними поглядами на життя та між особистісні стосунки.

Що ж означає слово "толерантність"? У перекладі українською - це терпимість (від латинського tolerantia - терпіння). Як зазначається в Декларації принципів толерантності, "Терпимість - це те, що робить можливим досягнення миру і веде від культури війни до культури миру". Це поняття визначається як повага, сприйняття та розуміння самовираження та самовиявлення людської особистості, активна позиція, що формується на основі визнання універсальних прав та основних свобод людини; відмова від догматизму та абсолютизму, утвердження норм, закріплених у міжнародних документах з прав людини; визнання того, що кожен може дотримуватися своїх переконань і визнає це право за іншими, що люди, які відрізняються зовнішнім виглядом, становищем, мовою, станом здоров'я мають право жити в мирі та зберігати свою індивідуальність.


8 вересня 2020 року, Міністерство освіти і науки України спільно з освітнім проєктом #stop_sexтинг презентує довідник "Рекомендації щодо онлайн-безпеки для вчителів, психологів та керівників шкіл".

Онлайн-довідник містить загальну інформацію щодо:

  • розповсюджених онлайн-ризиків (секстинг, сексторшен, онлайн-грумінг, кібербулінг, порнографічний контент);
  • принципів реагування та особливості діалогів з дитиною, яка стала жертвою протиправних дій онлайн;
  • алгоритму для педагогічних працівників та адміністрації закладу освіти у ситуаціях онлайн-небезпек, про які їм може бути відомо.

Довідник розроблено, щоб вчителі, психологи та керівництво школи знали, як вірно реагувати та вчасно надавати допомогу у випадках, коли дитина стає жертвою протиправних дій в мережі Інтернет.

Вчителі мають знати про всі можливі формати реагування, адже часом саме вони й адміністрація закладу освіти є першою допомогою, на яку може розраховувати дитина.

Довідник є безкоштовним та доступний за посиланням.  



Щиро вітаємо
зі Святом останнього дзвоника 2020!!! 

Нехай усі негаразди разом з пандемією, кризами та іншими неприємними подіями ніколи не повертаються у наше життя!!! А попереду усіх чекає багато приємних і гарних подій!!! Будьте завжди здоровими та повертайтеся знову у стіни школи уже відпочившими і сповненими творчою енергією для подолання ще однієї вершини шкільного життя!!!

Із закінченням карантину у кожного з нас почнеться період адаптації. Хтось доволі швидко повернеться до звичного життя, інші ж можуть стикатися з деякими труднощами адаптації: порушеннями сну, тривогою, перевтомою та ін.

Тож сьогодні хочу поділитися деякими рекомендаціями щодо виходу з карантину:

👉Підготуйтеся до звичної рутини до виходу з карантину
Налаштуйте розпорядок дня, налагоджуйте сон, почніть прокидатися у той час, у який ви зазвичай прокидаєтеся, коли вам потрібно йти на роботу/навчання і т д. Повертайтеся до фізичної активності, особливо якщо під час карантину були малорухливими. Робіть зарядку, аби потроху привести організм в тонус.

🗣Відновлюйте соціальну активність
Якщо ви ще не перейнялися перевагами zoom-дзвінків, то час це зробити. Поспілкуйтеся з друзями та колегами, використовуючи конференц-зв'язок, це допоможе вам підготуватися до соціальної активності, яка чекає після виходу з карантину.

🐢Починайте з невеликих кроків
Виходячи на роботу не варто з перших же днів брати на себе вирішення тисячі задач і ставити перед собою занадто високу планку. Перший тиждень-два роботи варто провести в режимі економії сил, адже вам потрібно адаптуватися. Будь-які зміни являються стресовою подією і потребують мобілізації сил

🤔Усвідомте той факт, що якийсь час вам буде складно, але ви обов'язково із цим впораєтесь.
Якийсь час після виходу із карантину ви будете більше втомлюватися: більша фізична активність, поїздки в громадському транспорті, соціальна активність, повернення до робочого графіку. Тож не забувайте робити паузи для перепочинку і плануйте час для релаксації

✨Створіть приємну обстановку на робочому місці
Після виходу на роботу наведіть порядок на робочому місці. Це допоможе привести думки в порядок. Додайте на робоче місце приємних дрібниць

🦹‍♀️🦸‍♂️Взаємодія з колегами допоможе адаптуватися
Пам'ятайте про те, що не тільки вам складно налаштуватися, але і вашим колегам. Тож приділіть час на спілкування із ними, поділіться планами, це допоможе налагодити робочу атмосферу

🌱Обирайте короткострокові цілі
Перші тижні після карантину не очікуйте забагато від когось і від себе також. Ставте невеликі цілі і строки для їх виконання, методично досягайте їх і відмічайте свій прогрес долаючи кожен етап.

👨‍👩‍👧‍👦Поговоріть із сім'єю
Карантин був у меншій чи більшій мірі стресом для усіх, і це могло створити конфліктні ситуації в стосунках та сім'ї. Проговоріть із близькими конфліктні ситуації, поміркуйте разом про те який досвід приніс вам цей період, які позитивні речі ви робили для того, щоб зробити ваше спільне перебування на карантині більш комфортним. Можливо варто зберегти певні рутини і після карантину

👧👶Не перенавантажуйте дітей активностями
Переживаєте щодо успішності у навчанні чи малорухливості дітей за час карантину? не поспішайте залучати дітей до великої кількості активностей, все має бути в міру. дітям, як і батькам, потрібен час для адаптації до нових умов

💕Підтримка близьких
Для когось процес адаптації може видатись більш складним. Добре заручитись підтримкою партнера, сім'ї, близьких та друзів. Зверніть увагу, можливо у когось із ваших близьких виникнуть труднощі із адаптацією. Підтримайте їх, вислухайте, нагадайте їм про їх цінність.

👐Не будьте занадто суворими до себе
Певний час після карантину ви можете спостерігати меншу продуктивність, не лайте себе за те, що чогось не встигли. Пам'ятайте, що знадобиться якийсь час, щоб адаптуватися до нового розпорядку дня

🧠💪Слідкуйте за своїм емоційним та фізичним станом
Після виходу з карантину звичайно ж потрібно буде продовжувати слідкувати за дотриманням санітарно-гігієнічних норм. Також варто запобігати завеликого навантаження і перевтоми. Не варто з перших днів завершення карантину одразу ж розпочинати занадто активні заняття спортом.
Також варто бути уважним до психоемоційного стану себе та своїх близьких. Адже після карантину та самоізоляції є вірогідність розвитку депресій,тривожних станів, проявів сильного стресу.

👥Не соромтеся звернутися за допомогою
Самоізоляція може мати суттєвий вплив на психічне здоров'я. Якщо ви, або ваші близькі, відчуваєте ознаки депресивного стану, надмірну тривожність, надлишок негативних емоцій, проблеми із сном, зверніться за допомогою психотерапевта.

Для учнів стартував конкурс фото та відео про запобігання булінгу, безпеку на дорозі та відповідальне ставлення до довкілля "Безпечна країна".

Заборонено:
😷 перебування в громадських місцях без вдягнутої маски чи респіратора.
👫переміщення групою з більш ніж двох осіб, крім випадків службової необхідності та супроводу дітей.
🧒перебування в громадських місцях осіб, які не досягли 16 років, без супроводу повнолітніх.
🌳відвідування парків, скверів, зон відпочинку, лісопаркових та прибережних...

До уваги учнів 8-10 класів!!! Пропонуємо взяти участь в онлайн-лекції!!!

Он-лайн лекція "Кібербулінг - небезпека в мережі Інтернет".
Проводить начальник центру правопросвітництва безоплатної правової допомоги Ю.С. Школьник. Початок бесіди 15.04.2020 о 14.30-15.00. Програма ZOOM.

За посиланням на лекцію звертатися до класних керівників. 

Як уникнути домашнього насильства в умовах карантину?!

Мій дім - моя фортеця. Так кажуть, коли вважають власну домівку найбезпечнішим місцем на планеті, місцем, де можна уникнути несправедливості та кривди. Але що робити, якщо власний дім є пасткою і загрозою для життя? У зв'язку з карантинними заходами в світі відслідковується тенденція до збільшення кількостідомашнього насильства, жорстокого поводження з дітьми, а також обмеження в користуванні соціальними послугами.

На час карантину, у зв'язку з пандемією коронавірусу, закриті школи, садочки, віддалена робота чи тимчасове безробіття дорослих звели в чотирьох стінах тисячі українських сімей. Далеко не всі виявилися до цього готовими. Про це свідчить статистика гарячих ліній: як національного колцентру, так і міжнародної правозахисної організації «Ла Страда». Правозахисники говорять про бум звернень від жертв домашнього насилля.

Отож нагадуємо, що за умисне й систематичне фізичне, психологічне або економічне насильство передбачене покарання у вигляді громадських робіт, піврічного арешту, 5-річного обмеження або 2-річного позбавлення волі. А суд може застосувати до особи, яка вчинила домашнє насильство, один або декілька обмежувальних заходів: від заборони перебувати в місці спільного проживання до заборони спілкуватися навіть через третіх осіб.

Як "пережити" карантин з насильником? Як уникнути конфліктів в родині?

Психолог Оксана Міраі, консультант у напрямку когнітивно-поведінкової терапії, говорить: "В таких умовах важливо зберігати свої особисті межі і межі інших. Це означає - дозволяти собі та іншим висловлювати свої думки, відповідати за власну поведінку, демонструвати самоповагу і повагу до інших, вміти чути і намагатися досягти компромісу".

Психолог дає 8 порад, які допоможуть співіснувати цілодобово в одному просторі, поважаючи межі одне одного:

- насамперед потрібно пам'ятати, що ця кризова ситуація не буде вічною, адже людство не раз переживало пандемії;

- щоранку, прокинувшись, кажіть собі якусь мотивуючу фразу. Або ще цікавіший варіант: домовтеся з членами сім'ї, щоб кожен написав на окремих стікерах такі підтримуючі фрази; поскладайте їх в коробку чи прозору посудину. І кожного ранку кожен собі витягатиме підтримуюче послання на день;

- зберігайте авторство свого життя: плануйте свій день, виходячи зі своїх потреб - це і спільний час з рідними, і час для свого задоволення (відновити хобі, вивчати іноземну мову, читати, дивитись фільми, слухати музику чи писати її та багато іншого); професійні завдання, коли працюєш у режимі онлайн;

- фізична активність (зараз вона просто необхідна!). Вчені довели, що фізичні вправи чи ранкові/вечірні прогулянки підтримують наш психологічний і емоційний стан, і тим самим зводять до мінімуму виникнення депресії та надмірної тривоги;

- розподіліть між собою ролі. Особливо це стосується сімей, де є діти. Не забувайте про те, що дітям потрібна ваша підтримка. Адже навчання перейшло в режим онлайн і не всім дітям вдається самотужки опрацьовувати новий матеріал, окрім цього, вони звикли до активності, відвідували різноманітні гуртки і просто гуляли з друзями;

- намагайтеся проговорити і навіть прописати обов'язки. В кожного тоді буде своя відповідальність, повага до іншого. Це допоможе знімати навантаження на одну людину і згуртовувати вашу сім'ю;

- для збереження доброго партнерського стосунку не забувайте про слова вдячності, підтримки, компліменти. Можна спільно переглядати фото чи відео з сімейних подій, поїздок. Дозвольте собі мріяти, обговорюйте майбутні плани. В такий спосіб ви зможете переключати свою увагу на позитив, отримуючи радість та ресурс;

❗️Якщо ви страждаєте від домашнього насильства, або є свідком - не зволікайте,

телефонуйте на лінію 102.

- домовтеся про час, який можна проводити як заманеться, щоб скидати зайве напруження. Дозволяйте собі трішки відпочити. Домовтеся про правило "стоп" - якщо хтось відчуває, що йому забагато, то може просто сказати "стоп" і таким чином зупинити напругу, що зростає в тій чи іншій ситуації.

На виконання Закону України "Про запобігання та протидію домашньому насильству" та постанови Кабінету Міністрів України від 11.03.2020 № 211 "Про запобігання поширення на території України коронавірусу СOVID-19" (зі змінами) з метою попередження випадків вчинення домашнього насильства та жорстокого поводження з дітьми під час запровадження карантину, відповідні органи у сфері запобігання та протидії домашнього насильства, торгівлі людьми, що працюють на території міста Шепетівки, продовжують здійснювати необхідні заходи в рамках чинного законодавства.

МВС України запустили чат-бот в Telegram #ДійПротиНасильства, який допомагає протидіяти домашньому насильству. 👇

https://t.me/police_helpbot

Чат-бот може:

▪️допомогти викликати служби допомоги (поліцію і швидку)🚓🚑

▪️ переадресувати на спеціалістів, які нададуть юридичну консультацію в онлайн-режимі

▪️надати контакти інших служб допомоги

▪️ роз'яснити, що таке домашнє насильство та як протидіяти цьому явищу, повноваження органів і установ, які здійснюють заходи з попередження домашнього насильства

ПІДБІРКА ДЛЯ СТАБІЛІЗАЦІЇ

ЕМОЦІЙНОГО СТАНУ

Викладаємо перелік дієвих вправ для самодопомоги, розроблених нашими психологами:
1)Скористайтесь шкалами для визначення тривожних станів:
- Розпізнати симптоми панічних атак: https://bit.ly/2TXcgod - Шкала самооцінки тривоги: https://bit.ly/2Wh0434
2) Розробіть "ЕКСТРЕНУ ВАЛІЗУ" для самодопомоги при емоційно стресових ситуаціях. Скачати форму можна тут: https://bit.ly/2Wl1kSW
3) Щодня виконуйте вправу для стабілізації та подолання стресу "БЕЗПЕЧНЕ МІСЦЕ"
Аудіозапис вправи: https://bit.ly/2INSUM1
(для виконання вправи прослухайте аудіозапис з інструкціями)
Дана вправа ефективна, коли людині необхідно пережити стресові обставини, а також коли людина починає переживати напливи неприємних спогадів, почуттів і думок.
Навички активної уяви пов'язані з пригадуванням стабілізуючих образів задіюють нейронну мережу, яка відповідає за внутрішню стабілізацію та ефективне подолання стресу.
4) Навчіться техніці "ПРОТИСТРЕСОВЕ ДИХАННЯ"
(Виконайте цю вправу самі і навчіть тих, хто поруч).
Повільно виконуйте глибокий вдих через ніс (на 1-2-3-4); на піку вдихання затримайте дихання (на 1-2), після чого зробіть видих через рот (або як зручно) якомога повільніше (на 1-2-3-4-5-6).
Це заспокійливе дихання. Постарайтеся уявити собі, що з кожним глибоким вдихом і тривалим видихом ви поступово позбавляєтеся від стресової напруги, ніби «видихаєте її через трубочку».
Виконуйте цю вправу 5-10-ть разів
5) У випадку дезорієнтації від надмірних емоцій, виконайте дієву вправу "5-4-3-2-1". Ця вправа допоможе вам швидко повернутися до реальності, по черзі активуючи п'ять органів відчуттів та увімкне лобну за рахунок називання слів.
Інструкція:
- Роздивіться навколо себе та знайдіть очима 5 предметів синього кольору. Назвіть їх;
- Прислухайтеся та почуйте 4 різних звуків. Назвіть їх;
- Доторкніться рукою та відчуйте 3 різні поверхні. Назвіть, які вони на дотик;
- Відчуйте два різні запахи. Назвіть їх;
- Визначте щось на смак. Назвіть, що ви відчули на смак? (можливо, ви відчуєте смак у роті, а якщо маєте можливість, то випийте трішки води та відчуйте, який у неї смак).
6) І наостанок, вправа "Обійми метелика", яка допоможе вам за 2 хв синхронізувати півкулі мозку та відновити внутрішній спокій: https://bit.ly/2xDybYL
       ВАЖЛИВО:
Кожну з цих вправ варто виконати декілька разів заздалегідь, для того щоб ви вчасно застосувати її у випадку стресової ситуації. Так ви більш імовірно згадаєте, що варто зробити.

За матеріалами Психологічної студії "СЕНС"

ПІДБІРКА ДЛЯ СТАБІЛІЗАЦІЇ ЕМОЦІЙНОГО СТАНУ
ПІДБІРКА ДЛЯ СТАБІЛІЗАЦІЇ ЕМОЦІЙНОГО СТАНУ